مزایای مراقبه برای جان و روح آدمی:

• تقویت مهارتهای درون بینی و خودشناسی
• کمک به کاهش وابستگیهای ناسالم
• پدیدآوردن حسّ هدفمندی و یافتن معنا در زندگی
• جلوگیری از تورم و بادکردگی ایگو
• افزایش سطح هوشیاری و آگاهی در مفهموم کلی آن با یادگیری حضور هرچه بیشتر در لحظه از طریق افزایش درک معنای حضور در نهایت هنگامی که ما با حسّاسیت ، قصدمندی و با هدف خودیاری و شفقت با خود به صدای درونمان گوش فرا میدهیم، ما در شنیدن و درک صدای دیگران نیز تواناتر میشویم و ارتباطاتی که ما آگاهانه پدید می آوریم سبب میشود تا کمتر احساس تنهایی و جداافتادگی داشته باشیم که در نتیجه منجر به کاهش احساسات اضطراب آمیز خواهد شد.